琢磨鍛鍊

4月19日，很不幸的骨折了，打球練滑壘左腳抬的不夠高，卡在地面上，身體卻還是順著助跑慣性往右邊去，於是左腳往左邊翻船

「原來人的腳可以翻成這種角度啊」當下我心裡覺得很微妙

停下來之後發現踩地會痛，沒辦法站起來

一開始沒人意識到可能骨折，我本人也以為應該只是關節跑掉，頂多韌帶受傷吧，去給國術館橋回來就好

因為我以為骨折會痛到哭，但當下並沒有

隊友想得更輕鬆，讓我在原地坐一下再起來

想不到還是起不來，於是兩個人把我架到板凳上坐著

坐著的時候卻突然覺得眼前發黑，只好躺下

後來想想應該是骨折的關係，血液都往傷處衝，腦部缺血了。

腳著地時有些角度會痛，環握住腳踝上方骨頭時就不太會痛，當時不知道為什麼

 

當天是禮拜天，復健科都沒開，於是隊友開車載我去找國術館，在車上時腳踝就開始腫了

一開始還去了萬芳那邊一間"國術館"，抵達之後發現他好像是中藥房，因為實在信不過非專門做國術館的，於是又去了林森北路那邊的「生元堂」(差點記成元生堂...)

先說，我知道有些人不相信傳統整復(甚至不把這稱為醫術)，但因為我有親戚在經營國術館，技術非常好，從小給親戚照顧到大，所以我知道這個技術是實際存在的，只是師傅有沒有技術的問題。

但是我從沒在台北看過國術館，因此也沒有信任的師傅，生元堂是受傷當時其他親戚網路上估狗來的

我發現他網路評價數量很多，而且評價高，於是就去了

他在一個小巷子裡，門面就像網路上照片一樣小，當時六點多快七點，可能吃飯時間沒什麼人，姑且抽了號碼牌坐著等

想不到等的時候，門外車子一輛一輛來，人一個一個下車進來，瞬間快塞滿滿小小候診室

輪到我的時候，是一位大概五十左右的師傅，問我怎麼受傷的，再按了按我的左腳踝，有一點點痛而已

但他卻說我這可能是骨折，建議我要去醫院照X光，「不，是一定要去照」他還補了一句

然後我就被推出來了....(當然沒有收錢)

我後來才知道，這是他的厲害之處。

 

於是隊友又載我去附近的馬偕，正值防疫期間，急診室氣氛相當令人緊張

我一跳一跳的跳到急診室門口坐上醫院的輪椅，隊友推我進去(推來推去的過程中還撞到東西)

坐在輪椅上才知道，醫院櫃檯做這麼低是有原因的....(掰惹為，我的馬尾一直以來都好像狗尾巴喔XD)

我就這樣髒兮兮的在急診室等待

填資料時，櫃檯還問到隊友，這是你家人嗎？「不是，是朋友」，櫃台一臉懷疑

欸，看我們倆都穿著球衣然後我還全身土，有這麼可疑嗎？一看就知道打球中途受傷啊XD

上次陪其他隊友送急診也是一樣被懷疑.....

 

終於我被叫進急診室後，護理師妹妹開始幫我做點基礎處理

當時急診室內部診間(就是電動門內那區)突然一陣忙亂，護理師妹妹決定把我推去外面處理，一度還撞到推進來的病床

推到外面她想幫我把襪子脫掉看我的傷處，我阻止她說你等等好痛，先把腳踝握住，她再幫我把打球用的後長襪脫下來，襪子已經很臭了、還揚起一陣砂土

疫情當前還讓醫療人員這樣摸臭襪吃沙受委屈我真的很對不起......

結果腫成這樣

後來去照X光，下了X光台後回頭一看，台上又是一灘沙....

 

中間在急診室等待時其實目睹了很可怕的事情，一個年輕媽媽帶著兩個小朋友，丈夫可能suicide還怎麼了(抱歉我不是故意用英文，只是中文太血淋淋)

我們倆在電動門外聽到電動門內急促的幫浦聲，都覺得好害怕，看著小朋友被留在外面等待媽媽，急的眼淚都快掉下來，趕快讓隊友去旁邊看著小孩

遺憾的是輪到我進去聽X光結果時，禮儀社的人已經來收拾東西了........

然後急診室醫生說骨頭裂了兩條，要等明天骨科醫師判斷需不需要開刀

長這樣，我真是心涼了半截

 

接下來護理師妹妹們幫我上石膏，用的是傳統石膏，只製作了一長片，作暫時固定用，但不知為何長度長到大腿中間，導致我整隻左腳動彈不得，行動更加困難(後來骨科醫師對這件事沉默不語表達不能贊同XD)

當然，要脫掉我自己穿的褲子時，又揚起一陣沙

護理師們都驚呼了一下.....對不起啦....

然後就在急診室躺了一個小時，等石膏硬掉

預約了明天骨科醫師的診、複製了一份X光片光碟

接著隊友載我回家，社區雖然有電梯，但入口還是有三階台階，我們一直不知道該怎麼上去

還請隊友先幫我推了房間裡的滑輪辦公椅(接下來的一個多月成為我的腳)下來

但仍然上不去

隊友一度想用公主抱把我扛到台階最上層

但抱起來時該死的石膏拉扯到我的傷處，我痛的哀哀叫，他只好很抱歉地把我放下來

最後，我先坐在最高那階，然後把腳搬上去，隊友再把我拉站起來，才成功了

滿身大汗......

然後我就坐在辦公椅上滑來滑去

幸好平常有在練，還能靠著右腳站起來、跳來跳去移動

還自己洗了澡!!我超強!!

沒辦法滿身汗跟沙真的人生沒辦法繼續下去

洗完澡吃完隊友幫我買的微波雞湯後，在床上輾轉擺不好傷腳，又害怕著萬一要開刀怎麼辦，忐忑不安地睡著了

 

4/20

受傷第二天，一大早舅媽就帶著幫我借來的輪椅跟一台寬一點的休旅車來接我，推著我去馬偕看醫生

昨晚我把X光片傳給經營國術館的親戚，今天早上也接到回覆，他認為可以不用開刀，建議用活動式石膏固定並且敷藥，等骨頭癒合再進行整復

 

到了馬階，幸好骨科醫師也說"可以不用開刀啦~"

我忐忑了一晚，聽到這個馬上說，好好那不要開不要開!!

但醫生不建議我用活動式的石膏，怕會跑掉，說用輕樹脂石膏，石膏打四個禮拜，三個月後才能回球場

描述得很像很不嚴重，然後就被推去隔壁打石膏

 

輕樹脂真是超級神奇的東西

醫療人員剪掉昨天包的石膏後，先拿出棉布，把我的小腿裹了一圈

然後再拿出一捲有點泛著綠色的白色紗布，把棉布裹起來，裹的速度很快，還把原本棉布往下翻後用紗布捲住做成一個漂亮的收邊

接著紗布就硬掉變成石膏了!!!!!!

神奇!!

 

我一直很害怕裹石膏的腳會發癢

因為我皮膚本身就不是很健康、小腿的部分基本上永遠都有抓癢的傷

裹石膏當時也是有幾個結痂的傷口

這次真的是矬著等...

從這天開始，我就跟我的左腳整整一個月沒見面

 

至於前面為什麼我說國術館叫我去照X光是他厲害的地方呢

因為當我受傷第二天要去馬偕看診時，電梯時我跟舅媽聊著昨天發生的事情，旁邊就有一個男的一直很想插進我們的聊天

後來他終於抓到時機插話

他說他以前脛骨只是裂開，結果去國術館一喬碎成好幾塊，只好開刀

當時的師傅也沒確認他是否骨折，就施術了!!

聽到這件事我真的覺得應該給生元堂的師傅評價五顆星

像我親戚聽到我受傷，也是讓我先傳X光片給他看，他才給我建議，發現是骨折後說要等骨頭癒合才能開始整復

所以師傅有沒有技術真的是天堂跟地獄的差別

於是我現在就把生元堂的師傅歸類在我親戚那個等級

 

順便提供一個資訊

台北市有輔具借用的機構， http://tpap.taipei/app37/

但必須是台北市民才能借用，舅媽在這裡幫我借到符合我身高的兩支拐杖，沒有拐杖真的無法出門

自己買又要破千元，受傷開銷很多，不趕的話就用借的，太敢或借不到自己尺寸，再去網路上買，寄到家也行

 

第一個禮拜時，很明顯患處還在瘀青

而且沒辦法久坐，坐沒多久就很痛，腳整個要脹爆石膏一樣(但墊高沒多久，就又縮小成可以輕鬆塞進一根手指)

腳底會像燙傷一樣痛痛的，真的要抬高，不然腳趾頭沒多久就開始腫脹、顏色變深

然後石膏卡在那邊讓人怎麼放都不是

躺在床上必須把腳放在厚棉被團上，還要把棉被調出一個角度，不然還是不舒服

在家休養還是坐立難安，很難橋到一個對的位置，用各種東西墊都不對

大概第十天左右，好像才比較不會在石膏裡腫到炸，可能也是小腿萎縮了，這時也還是很難喬.....

 

另外，因為很早就有聽說一腳受傷好了後另一腳因為使用過度也會受傷

於是我就去買了護踝，在嘉義的藥局買的，一條350，長這樣，穿起來是這樣

不過因為腳跟開的那個洞，收邊的部分踩久了會讓腳底皮痛痛的，我就很少用

過了兩個禮拜，右腳踝開始隱隱作痛，沒辦法，突然開始要負重60公斤，用跳的加上重力就更重

重點是健全腳因為整隻移到身體正下方、用一個非正常的角度在負重，真的很可憐

但我又不太想穿護踝，於是第四周我就改買了運動用的貼紮膠布，長這樣，牌子是隊友推薦的「日東」，在蝦皮買一捲含運345元

然後我參考這個人的做法， https://volsports.co/blog/2019/04/14/tape-5/

貼成這樣

貼紮的固定強度沒有護踝強，但踩著腳底不會覺得顛刺，洗澡也可以碰水

貼藥布一定發癢的我，貼這個三四天也沒事，對他可以貼很多天哈哈

 

然後，醫生叫我要運動

我一開始還左耳進右耳出，想說我要怎樣運動？

但是回家休養時發現，血液循環真的太差

坐沒幾個小時腳就開始發黑，腫

但活動身體好像會好一些

於是我就試圖做點運動，在瑜珈墊上做一點不會用到踝關節的運動

死蟲式、抬腿、跪地伏地挺身之類的

伏地挺身一做發現臂力變好很多，應該是因為要一直撐著自己站起來之類的，真是哀桑

然後傷腳的膝蓋跪地時變得比健全腳脆弱，不知道是不是因為太少使用，膝蓋的肌腱之類的也變脆弱

 

這次受傷我突然想到，以前客戶有個員工，扭傷了腳，但還不能確定是否骨折

她就拒絕上班，當時我們懷疑他只是藉口，我現在知道為什麼了

因為她外觀感覺就沒在運動，嬌嬌嫩嫩的，四肢應該力量不大，然後又因為剛生完baby，體型肉肉的

我估計她的其他健全三肢很難支撐她的體重

所以她可能只能用輪椅移動

要是像我這樣跳跳跳去坐在辦公椅上，或著跳躍過廁所的門檻，其實蠻危險的，更有可能很快會受傷

然後他家在林口公司在內湖，也沒辦法像我一樣搭計程車去10分鐘以外的辦公室上班

難怪她不想上班.......

好以上是題外話

請大家平常勤勞健身，出事才不會太慘

 

飲食方面

沒辦法走了之後，食量小很多

原本能吃完的東西都沒辦法吃完

原以為沒有動會變胖，竟然沒有，可能真的吃太少，或者傷處消耗了較多的營養？

反倒是手臂、腹斜肌因為加強使用的關係，變得結實(該邊的內收長肌卻因為一直要收抬傷腳過度使用，很痛)

然後以前一個吃多就會升高的體重，受傷期間竟然維持得好好的，比受傷前大概輕個半公斤有.....

 

至於保健食品方面，我採用當藥師的親戚(然後他現在也骨折開刀躺在醫院裡.....)的建議

買了胺基酸螯合鈣，長這樣，嘉義藥局買的1000元

 

選擇這罐沒有特別的原因，單純因為問到三罐胺基酸螯合鈣的價錢，分別是800、1000、1200，我就選了中間價位的，其實三個廠牌我都沒聽過.....

反正馬偕的跟診護理師也說可以吃，所以我一天吃他兩粒，有吃有保庇

但有結石問題的朋友，我不知道你們能不能吃喔說真的....

畢竟鈣片這種東西，只能保證你血液中的鈣含量增加，不能保證鈣像石膏一樣集中去骨折處

然後舅媽給了我一大罐他爸爸骨折時吃的膠原蛋白，我就照這產品的指示每天吃個十公克(目測)

所以前兩周，我的保健食品就是胺基酸螯合鈣、膠原蛋白

但這好像沒有符合網路上流傳的，前階段先吃膠原蛋白後面再補鈣.....

 

飲食禁忌方面

很多人說這個不要吃那個不要吃

西醫當然百無禁忌，西醫一直都是這樣，我早就沒期待西醫會給我什麼飲食指南

但我的中醫是說，冷的不要吃，我覺得這非常合理。

人是恆溫動物，冰的東西進到身體就是多少會破壞恆溫的保持，不然你冬天喝冰的不會打顫嗎？

尤其女生一定有經驗，吃冰的會對生理期造成不良影響，每吃必中標

這都代表冰的東西進到身體裡就是有負面影響

那各位何必在身體有傷口，需要適當的溫度去進行修復的時候，喝冰的呢？

至於生冷的，我也覺得不要，除非自己現煮，不然生冷的一定細菌多，都骨折了幹嘛多一條烙賽去受苦？

香蕉我沒吃我不知道，但國術館那邊向來是建議筋骨受傷不要吃

只有個東西真的建議大家骨折時別吃：油炸的

洋芋片、鹹酥雞我都中鏢了

就是第三周朋友來看我時，我實在很想吃鹹酥雞，點了很多鹽酥雞，吃很飽很開心

當時腳已經消瘦，在石膏裡空蕩蕩，但吃沒多久腳就開始發熱、腫，到了半夜更是在石膏裡撐爆，輾轉難眠，然後另外有兩次吃洋芋片也是同樣症狀

平常吃了都沒事的東西，想不到會這樣，後來都不敢再吃

個人血淋淋經驗，愛信不信自己參考

另外我有盡量避免吃蝦子之類可能會讓皮膚過敏的東西，也盡量保持涼爽

不然怕皮膚一個過敏，全身癢起來，石膏裡會很悲劇

 

好總之這是受傷前兩周的狀況

真正的重點在第三周跟第四周做的措施：看中醫吃水藥

(待續)